tutorial

jam sembilan lalu tenaga telah habis
ingin apa apa tak ada tenaga
tapi tidur pun tak bisa

playlist sudah sampai titik jenuh
tak mau dengar apa apa

jam sebelas beranjak dan mengetik
mengutuk semua di depan mata

katakan ku kurang bersyukur
padahal baru tadi tertawa tawa

pekak lantak mati rasa
apa yang masih disisakan cinta dan cerita

amarah masih terasa
tapi sudah sedikit waras
kemudian membaca tutorial youtube
cara jadi waras dan tidak marah marah

oh begitu
tenang, kemudian hitung sampai sepuluh
jangan jangan sedang dibohongi otak
padahal ke depan kosong berbohong
tak ada apa apa

otak bagian emosi sedang senang bekerja, katanya
tenang, jangan reaktif, fokus berpikir yang logis
otak hanya sedang senang melepas adrenalin dan kortisol
senang main main dengan yang marah marah

belajar satu ilmu hari ini
nanti jangan tertipu lagi

dengarkan dengan seksama
pelan pelan dengan baik

tidak semua harus sempurna,
tidak semua harus pura pura

hari ini hariku kacau
sedang banyak pikiran dan sibuk ini itu
menghitung masa ke depan
ternyata bikin kepikiran macam macam

bagaimana kalau buat kopi,
menenangkan diri
kita belajar lagi
cara cara mengatasi hari hari.